Bağımlılık vücuda ciddi hastalıklar şeklinde çok büyük zararlar verir,
ağızdan hoş olmayan koku, sarımsı cilt, artan yorgunluk. Pasif sigara içenlerin sağlığı daha da kötüleşir. Sonuç kendini gösteriyor: Kendinizin ve yakın çevrenizdekilerin hayatını zehirlememek için sigarayı bırakmalısınız. Sigara içen birçok erkek ve kadın kendilerine şu soruyu soruyor: Kötü bir alışkanlığa kendi başınıza kolayca ve basit bir şekilde veda etmek mümkün mü? Birkaç basit kurala uyarak yapabilirsiniz. Ama basitçe veya kolayca, kişisel olarak size bağlı olacaktır.
Kötü bir alışkanlık hakkında biraz
Nikotinin insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sigara içenler kalp ve kan damarları, mide ve bağırsaklar, bronşlar ve akciğerlerde rahatsızlıklar yaşayabilir. Tehlikeli bir hobi, onkolojik hastalıkların başlangıcını sigara içmeyen hastalara göre çok daha sık kışkırtır. Erkeklerde, bunlar kadınlarda, kısırlık ile ilgili problemlerdir. Sigara içen yeni evliler, gelecekteki çocukların gelişimi için sağlıksız bir temel oluşturur.
Sigara, bir ulusun sağlığını yavaş yavaş öldüren gerçek bir zehirdir.
Nikotin bağımlılığından kendi başımıza kurtuluyoruz
Önce sigarayı bırakmak konusunda tereddütsüz ve önemli bir karar verin. Sonraki:
- İlk sigarayı ortadan kaldırın - yerleşik diyetten kahve ve alkol. Komposto ve meyve suları, jöle ve çay tüketin.
- Sigara içen arkadaşlarla toplantıları en az bir ay erteleyin.
- Sigara içme dürtüsüyle eziyet çekiyorsanız, bir bardak sade su için, bir elma, nane şekeri yiyin, sakız çiğneyin.
- En sık sigara içtiğiniz bu durum ve yerlerden kaçının: kulüpler, eğlence mekanları, iş yerinde öğle yemeği molaları, arkadaşlarla doğaya geziler.
- Size hayattan sigara içmeyi hatırlatabilecek alışkanlıkları ortadan kaldırın: çakmaklar ve kül tablaları, pipolar ve hatıra sigara ağızlığı.
- "Her ihtimale karşı" evde bir paket sigara bulundurmamalısın. Böyle bir şeyden hemen kurtulmak gerekir ki, günaha işkence etmesin.
- Sigaraya harcamayı beklediğiniz her gün paradan tasarruf edin. Toplanan miktarla kendinize uzun zamandır hayalini kurduğunuz hoş bir şey satın alın.
- Fiziksel aktivite veya şekillendirme, fitness için içeri girin, havuzu ziyaret edin. Spor yüklerini kademeli olarak artırın.
- Dışarıda, parklarda, su kütlelerinin yakınında yürürken çok zaman geçirin.
- Bisiklet sürün. Boş zamanlarınızda iyi müzik dinleyin, ilginç filmler izleyin, heyecan verici kitaplar okuyun ve yeniden okuyun.
- Kendiniz için, sizi saplantılı düşüncelerden ve arzulardan uzaklaştırabilecek bir aktivite bulun. Örneğin kadınlar dikiş, nakış, örgü yapabilir; erkekler - ahşap işleri.
- Karakterinizde hem gücü hem de iradeyi geliştirin. Bu nitelikler, hedefinizin ortasında kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Bir sigarayla "ilişkinizi" kestikten sonra zamanla başınıza gelecek hoş değişiklikleri düşünün. Bunlar arasında mükemmel sağlık ve taze bir cilt, kalın saç ve beyaz dişler, atletik bir figür ve bakımlı bir görünüm, bilgelik ve zeka, sağlıklı çocuklar ve iyi bir ruh hali bulunur.
Dünün sigara içenler için önerileri
Bitki uzmanlarının da bir sürü yararlı ipucu var. Tarifler, sigarayla ayrılma sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır:
- Yulafı öğütün. Üç çay kaşığı ürünü bir bardak kaynamış su ile dökün. Beş dakika kısık ateşte koyun. Bir saat ısrar et. Süzün ve infüzyonu yemekten önce günde üç kez, otuz gün boyunca bir bardağın üçte biri kadar alın.
- Bir ay boyunca ekmekle birlikte birkaç damla balık yağı yiyin.
- Bir çay kaşığı Hint veya Seylan gevşek çayını iki bardak kaynamış su ile demleyin. Çay yapraklarına yarım çay kaşığı ısırgan otu yaprakları, nane, kokulu rue, hindiba kökleri ekleyin. Çayı 10 dakika bekletin. Süzdükten sonra günde iki veya üç kez yarım bardak tüketin.
- İki çay kaşığı okaliptüs yaprağını bir bardak kaynamış su ile dökün. Bir saat demlenmeye bırakın. İnfüzyonu süzün ve her bileşenden bir çorba kaşığı olan gliserinli bal ekleyin. Bu infüzyonu günde 4 kez 1/2 bardak için bir ay boyunca iç.
Geleneksel ilaç tariflerini kullanırsanız, sigarayı kendi başınıza bırakabilirsiniz.